OBESIDADE INFANTIL: DEZ HÁBITOS PARA CONTROLAR O PROBLEMA DESDE A INFÂNCIA
17/07/2017A obesidade infantil ocorre quando uma criança está acima do peso normal para sua idade e altura. De acordo com o IBGE, atualmente uma em cada três crianças no Brasil está pesando mais do que deveria.
O controle da obesidade deve acontecer desde a infância através da prática de hábitos saudáveis pelos pequenos, tais como:
▪ Comer alimentos cozidos, grelhados ou assados, ao invés de frituras e molho de tomate no lugar de molho branco;
▪ Consumir pequena quantidade de gordura;
▪ Restringir quantidade de líquidos durante as refeições;
▪ Diminuir a quantidade de refrigerantes, massas com cremes e doces;
▪ Desestimular o uso de alimentos dietéticos;
▪ Estimular e aumentar o consumo de fibras, leguminosas, cereais, raízes, tubérculos e frutas;
▪ Usar pratos pequenos, sentar à mesa e não fazer outras atividades na hora das refeições;
▪ Servir as refeições em lugares calmos e com a família reunida. O horário das refeições não deve ser prejudicado por outras atividades e a refeição deve ocorrer de modo lento.
▪ Evitar comer pratos prontos (industrializados);
▪ Ter uma rotina diária de atividades físicas. Sugerir usar as escadas ao invés do elevador, caminhar pequenas distâncias, andar de bicicleta e jogar bola.
