Dr. Mario Celso Schmitt

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OBESIDADE INFANTIL: DEZ HÁBITOS PARA CONTROLAR O PROBLEMA DESDE A INFÂNCIA

17/07/2017

A obesidade infantil ocorre quando uma criança está acima do peso normal para sua idade e altura. De acordo com o IBGE, atualmente uma em cada três crianças no Brasil está pesando mais do que deveria.

 

 

 

 

O controle da obesidade deve acontecer desde a infância através da prática de hábitos saudáveis pelos pequenos, tais como:

▪ Comer alimentos cozidos, grelhados ou assados, ao invés de frituras e molho de tomate no lugar de molho branco;

▪ Consumir pequena quantidade de gordura;

▪ Restringir quantidade de líquidos durante as refeições;

▪ Diminuir a quantidade de refrigerantes, massas com cremes e doces;

▪ Desestimular o uso de alimentos dietéticos;

▪ Estimular e aumentar o consumo de fibras, leguminosas, cereais, raízes, tubérculos e frutas;

▪ Usar pratos pequenos, sentar à mesa e não fazer outras atividades na hora das refeições;

▪ Servir as refeições em lugares calmos e com a família reunida. O horário das refeições não deve ser prejudicado por outras atividades e a refeição deve ocorrer de modo lento.

▪ Evitar comer pratos prontos (industrializados);

▪ Ter uma rotina diária de atividades físicas. Sugerir usar as escadas ao invés do elevador, caminhar pequenas distâncias, andar de bicicleta e jogar bola.

 

 

 

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